おにぎりのカロリー
お米は100gあたり356ｋｃａｌと言われます。 炊く事により重さは約２倍になり、ご飯100gはお米47gに相当します。 炊いたものは100gあたりおよそ170ｋｃａｌになります。
おにぎりのカロリーは量によりだいぶ違ってきます。
おにぎりの可食部100gを元に算出した、おにぎりのカロリーは179kcalです。
また、たんぱく質は2.7g、脂質は0.3g、炭水化物は39.4gになります。
コンビニやスーパーにはいろいろな味のおにぎりが並んでいます。
さけ、たらこ、おかかといった定番の具の他にも、ツナマヨ、豚キムチ、オムライスまで出てきました。
焼おにぎりも人気で冷凍でも販売されています。食べるときは電子レンジで約2分加熱すると、作り立てのような味わいが戻ります。
・お茶碗１杯で（150g）…222ｋｃａｌ
・大盛りは（260g）…434ｋｃａｌ
・コンビニエンスストアのおにぎりは（100g）…168ｋｃａｌ
・コンビニエンスストアのお弁当は（250g）…420ｋｃａｌ
・お寿司屋さんの握り寿司は（20g）…34ｋｃａｌ
コンビニのおにぎり
コンビニエンスストアのおにぎりは基本的に具の中身の味の引き立つものが使われています。 もちろん、コンビニエンスストアの種類や大きさによって具の中身は同じでもカロリーは違います。
・セブンイレブンの場合
昆布…170ｋｃａｌ
鮭…172ｋｃａｌ
おかか…179ｋｃａｌ
シーチキン…189ｋｃａｌ
鶏五目…２１０ｋｃａｌ
辛子明太子…169ｋｃａｌ
明太子マヨネーズ…186ｋｃａｌ
海老マヨネーズ…197ｋｃａｌ
ねぎ味噌…176ｋｃａｌ
油が多めに使われる炊き込みご飯などはカロリーが高くなってしまいます。